2分鐘閱讀 - Detox：重啟你的健康之旅

在當今社會，「detox」這個詞越來越普遍，許多人都在談論排毒的重要性。隨著我們的身體每天面對來自環境、飲食和壓力的各種挑戰，進行定期的排毒變得尤為重要。

為什麼需要排毒？

排毒不僅僅是清除體內的毒素，還能幫助你：

• 改善消化：促進營養吸收。
• 提升能量：讓你感到更加精力充沛。
• 增強免疫力：健康的身體能更好地抵禦疾病。
• 促進心理健康：改善情緒和心理健康。

哪個排毒計劃適合你？

市場上有許多短期的detox計劃，如兩天或三天的選擇。七天的計劃雖然深入，但如果你時間緊迫，短期計劃也能帶來不錯的效果。

七天Detox計劃的好處

• 全面的清理：讓身體進行深入的排毒過程。
• 穩定的飲食習慣：幫助你逐步適應健康的飲食。
• 心理和生理的重啟：恢復活力，改善心理狀態。
• 持久的效果：更顯著的健康改變。

適合進行這個計劃的人

• 希望改善消化的人
• 想提升能量的人
• 希望清理體內毒素的人

不建議選擇這個計劃的人

• 孕婦或哺乳期婦女
• 有重大健康問題的人
• 對某些食物過敏的人

支持與社群

無論是七天還是短期計劃，都能帶來益處。建議尋找支持小組或加入社交媒體群組，與其他參加者互相鼓勵，共同分享經驗和挑戰。記得在開始之前諮詢你的排毒教練，讓排毒之旅更加順利！

補充資料 ---------

七天排毒計劃飲食清單

第一天

早餐：綠色果昔（菠菜、香蕉、亞麻籽和椰子水）

午餐：混合蔬菜沙律（蕃茄、黃瓜、胡蘿蔔和檸檬汁）

晚餐：清蒸魚（如鱸魚）配藜麥和蒸西蘭花

第二天

早餐：燕麥粥（用水煮，加入蜂蜜和藍莓）

午餐：豆腐炒青菜（如小白菜和青椒）

晚餐：雞胸肉沙律（搭配生菜、鷹嘴豆和橄欖油）

第三天

早餐：水果沙律（混合季節性水果）

午餐：南瓜濃湯（自製，無奶油）

晚餐：意大利面（全麥）配番茄醬和蒸菜花

第四天

早餐：希臘酸奶配堅果和一點蜂蜜

午餐：羽衣甘藍沙律（羽衣甘藍、橄欖油、檸檬汁）

晚餐：紅燒豆腐配米飯和清炒四季豆

第五天

早餐：綠色果昔（羽衣甘藍、蘋果和檸檬）

午餐：雞肉和蔬菜包（用生菜包裹）

晚餐：扁豆湯配全麥麵包

第六天

早餐：燕麥粥（加入切片香蕉和肉桂）

午餐：藜麥沙律（藜麥、鷹嘴豆、紅洋蔥和香菜）

晚餐：烤鮭魚配芦笋和紅薯

第七天

早餐：混合果汁（橙汁、胡蘿蔔汁）

午餐：清炒時蔬（如西蘭花、胡蘿蔔、豆芽）

晚餐：雞肉或魚肉配蒸菜和米飯

排毒計劃期間可以進食的食品清單

在這七天中，你可以選擇以下食品，幫助你更好地維持健康：

新鮮水果（如蘋果、香蕉、藍莓、橙子）

新鮮蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍、胡蘿蔔、青椒）

全穀類（如燕麥、藜麥、全麥麵包）

魚類（如鮭魚、鱸魚）

雞肉或豆腐

堅果和種子（如亞麻籽、核桃）

健康油（如橄欖油、椰子油）

低糖的酸奶（如希臘酸奶）

清水和草本茶